首页健康养生 > —正文
冠心病的预防措施是什么?
2020-11-21 20:07:25

心脏病是日常生活中一种特别常见的疾病,一旦这种疾病发生,就会影响心脏的健康,心脏对我们的身体是最重要的,如果心脏异常会影响我们的一般健康,所以我们应该积极投入预防冠心病,看看预防措施是什么。

预防1:只有心理平衡才能达到生理平衡,各器官功能正常,血流通畅,远离心肌梗死的威胁。如果冠心病患者晚上睡得很晚,不宜早起床,中午适当休息,补充睡眠不足。

预防2:冠心病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可多吃一些瘦肉、鱼,尽量吃油腻或高脂肪的食物;睡前半小时,半夜醒来,早上醒来,最好喝开水;如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外,冠心病患者要保持通畅的大便习惯,养成一天一次的排便习惯。

预防3:冠心病患者不得吸烟,可适当饮酒,但每天不超过80毫升;最好在专家的指导下,对心脑血管疾病药物的常规治疗进行适当调整;如果你旅行,则需要携带硝酸甘油或硝酸异戊酯及其他抗结肠药物。

预防4:冠心病患者应戴遮阳帽,户外活动时应备足水,天气闷热时,可开启室内空调,但温度不宜过低,约为摄氏25度。运动应在清晨较凉爽时进行,不要在烈日下运动;锻炼时间不宜太长,白天闷热,空气湿度高,应减少户外活动。

控制饮食:饮食要均衡,高脂血症是导致动脉硬化和冠心病的一个重要因素,所以徐先生放弃了他最喜欢的红肉,比如牛肉和羊肉。他的妻子大部分时间都在超市的蔬菜和水果区购物。芹菜、菠菜和茄子成了餐桌上永恒的主题,偶尔还含有一些健康的蛋白质。比如豆类、鱼类、家禽和鸡蛋,主食是大米、燕麦、玉米和其他有益心脏的全谷类食品,食用油也尝试使用菜籽油、豆油和其他液体植物油。

预防6:加强锻炼:每天步行1小时,锻炼具有控制体重、延缓心血管系统衰老、防止动脉硬化等诸多优点。因此,徐先生一旦改变了过去不外出的习惯,就坚持每周至少锻炼5-7天,每天至少步行一个小时。除了步行,健身体操、气功、太极拳等锻炼活动也已成为他生活的一部分。每天早上和晚上,邻居们都能看到徐先生在附近跑来跑去。

预防7:工作休息规律:为了保证充足的睡眠,为了保护心脏健康,徐先生改变了熬夜看电视和电脑到凌晨1点或2点的习惯,还消除了不必要的社会关系,基本上保证他每天晚上10点睡觉,睡7至8小时。起初,徐先生真的不适应这么早就睡着,但慢慢发现白天的精力越来越充沛,过去的睡眠、头晕和其他小问题也消失了。

在了解了以上内容之后,我们清楚地了解了预防冠心病的方法,我希望朋友们能更多地关注自己的心脏健康,冠心病的出现会使我们的心脏受损,带来很强的伤害,所以我们应该注意预防冠心病,减少冠心病的发生。