首页民生观察 > —正文
运动对你的健康有好处吗?专家:如果你太频繁,身体可能承受四个后果
2020-09-21 20:50:12

俗话说:生活在于锻炼。良好的健身习惯对你的健康非常有益。通过健身锻炼不仅可以增加肌肉脂肪,还能增强体质。然而,任何事物都有两面,运动也是一样的,它就像一把双刃剑,好的使用是为了增加你的健康,不是好的,那么它会对身体造成伤害。

现在人们意识到锻炼的重要性,有些人错误地认为锻炼越多越好,不关心身体的感觉,身体越酸痛,效果越好。还有一些减肥的人,为了马上从背心线上减肥,总是滥用自己的疲惫、疲劳。然而,这种高强度、太频繁的锻炼,却损害了身体。

锻炼确实让王先生感觉很强壮,但最近,王先生的膝关节总是很痛,而且会反弹。王先生不知道他的膝盖有什么问题,所以他必须检查一下。这张支票原来是过度运动造成的膝关节损伤。

可以看出,如果你经常运动,也会给你的健康带来伤害。让我们看看专家们,谈谈过度运动对身体造成的损害。

1.联合伤害

当我们运动时,身体的关节会有一些摩擦,正常范围内的摩擦力对身体来说是可以接受的,但过度运动会导致关节磨损,从而损害关节部位。

适度运动有利于血压和心功能的恢复,合理的运动有利于早期高血压患者。然而,高血压患者或心衰患者自身的气功很弱,再次过度运动,超出心脏的范围,会加重心脏的损伤。

在运动中,人的心率会加快,心脏会承受一定的压力,如果过度运动,心脏承受的负荷会超过负荷,会引起心脏病,导致心力衰竭。

当身体过度运动时,垂体功能下降,身体分泌激素主要由垂体控制,当垂体功能下降时,会影响激素水平的分泌,代谢水平会下降,进而容易出现疲劳,肌肉恢复不良,还会经常抽筋,减少健身所带来的肌肉脂肪减少效果。

4.增加人身伤害的可能性

当运动超过身体的能力时,随着运动时间的延长,它会变得越来越疲劳,大脑皮层的功能也随之减少,人体的反应会变得迟钝,判断事物的能力会减弱,能量难以集中,运动将不协调,因此在运动过程中很容易产生错误,从而造成伤害。

首先,我们应该适度运动。每周运动三次以上,一次做30分钟以上的中等强度运动,这是一个相对适度的运动量。每个人都可以根据他或她的身体状况和年龄做出最合适的运动量。

第二,心率是标准的。我们可以根据运动后的疲劳和心率来推断我们的运动是否合适。在运动中有一点疲劳,最大的60%到70%的心率是有效的运动,这种运动量是最适合健康的。

我们一定要记得根据自己的身体状况来锻炼,如果身体觉得很累,好好休息,不要等到身体不能运动才休息,所以对身体的伤害很大。